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报复性熬夜

发布时间:2020-05-08 05:00    浏览次数:

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报复性熬夜是什么意思

报复性熬夜是什么意思:就是出于一种不熬到凌晨两三点,自己都觉得亏的心理,明知熬夜危害,却依旧熬夜。白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿。对于“报复性熬夜”的人来说,只有晚上才是真正属于自己的,换上睡衣躺上床,放松的不仅是劳顿而倦怠的身体,还有心灵。或者夜宵配小酒,或者打游戏,或者追剧,或者刷朋友圈……明明困得厉害,也得听两段郭德纲,刷刷抖音。

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报复性熬夜是什么心态

报复性熬夜更像是一种反抗,牺牲自己的健康,反抗家人、同事、领导、社会施加给自己的不自在,实际上却是生活中的一种无奈。简单来说,要把白天该放松的时间找补回来。反抗被剥夺的时间、反抗生活的不如意、反抗周遭施加的不自由。

也是源于补偿心理:白天对控制时间的需求未被满足,于是一次次地利用夜晚来弥补未被满足的需要,从而获得发泄的快感与摘掉面具的真实,这种感觉很容易让人“上瘾”,以致于陷入熬夜的恶性循环。

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熬夜后如何补救

1、熬夜以后最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概 1 个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。

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